BONANG MOKHOA OA RONA MONA BONANG MOKHOA OA RONA MONA
Home / News / Mefuta ea Matšoenyeho
Mefuta ea Matšoenyeho

Mefuta ea Matšoenyeho

Mefuta ea Matšoenyeho

Haeba u na le matšoenyeho, ha u mong. Batho ba limilione ho pota lefatše selemo se seng le se seng ba loana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho a bophelo.

Batho ba bang ba ka sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo e matla ka ho sebelisa tsebo e khethehileng le mehato e ba lumellang ho atamela maikutlo ana a thata.

Ba bang ba sebetsana le litlamorao tsa matšoenyeho bophelo bohle ba bona ka lebaka la kamoo maikutlo ana a ba amang kateng.

Ka tlhaiso-leseling ena, o ka bua le ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe le hore na ho ka etsahala joang ho phekola matšoao a khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha.

 

Matšoenyeho a akaretsang a ho Tšoenyeha

Generalized Anxiety Disorder (GAD) ke boemo ba nako e telele bo etsang hore u tšoenyehe ka maemo le litaba tse fapaneng, ho fapana le ketsahalo e le 'ngoe e khethehileng. 

Batho ba nang le GAD ba ikutloa ba tšoenyehile matsatsi a mangata mme hangata ba thatafalloa ke ho hopola lekhetlo la ho qetela leo ba phutholohileng ka lona.

Hang ha mohopolo o mong o tšoenyehileng o rarollotsoe, ho ka hlaha e 'ngoe ka taba e fapaneng.

Matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso (GAD)

Matšoenyeho a akaretsang a ho Tšoenyeha (GAD) a ka baka matšoao a kelello le kelello.

Tsena li fapana ho ea ka batho, empa li ka kenyelletsa:

  • ho ikutloa o se na phomolo kapa o tšoenyehile
  • ho ba le bothata ba ho tsepamisa maikutlo kapa ho robala
  • botsoa or lipillo tsa pelo

 

Matšoenyeho a Tšoenyehileng-a Mangata

U tla ba le litakatso, ho qobelloa kapa ka bobeli haeba u na le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD.)

Takatso e fetelletseng ke mohopolo kapa setšoantšo se sa amoheleheng seo u lulang u nahana ka sona mme boholo ba taolo ea hau. Ho ka ba thata ho li hlokomoloha. Mehopolo ena e ka ba e tšoenyang, e ka etsang hore u ikutloe u sithabetse u bile u tšoenyehile.

Ho qobelloa ke ntho eo u nahanang ka eona kapa u e etsang khafetsa ho imolla matšoenyeho. Sena se ka patoa kapa sa hlaka. Joalo ka ho bua poleloana hloohong ea hau ho ikhutsisa. Kapa ho sheba hore lemati le ka pele le notletsoe.

U kanna oa lumela hore ho na le ntho e mpe e tla etsahala haeba u sa etse lintho tsena. U kanna oa hlokomela hore monahano oa hau le boitšoaro ba hau ha li utloahale empa ho ntse ho le thata haholo ho li emisa.

Ho na le mefuta e fapaneng ea OCD, e kenyeletsang:

  • Tšilafalo - Tlhoko ea ho hloekisa le ho hlatsoa hobane ho na le ntho kapa motho ea silafalitsoeng
  • Ho hlahloba - Tlhoko ea kamehla ea ho itlhahloba kapa ho hlahloba tikoloho ea hau ho thibela tšenyo, mollo, ho dutla kapa kotsi
  • Mehopolo e kenelletseng - Menahano e pheta-phetang, e tenang ebile e ts'abehang hangata
  • Hoarding - Ho se utloe ho khona ho lahla lintho tse se nang thuso kapa tse tsofetseng

Bua le ngaka ea hau haeba u nahana hore u na le OCD. Ba lokela ho buisana le uena ka mekhoa ea kalafo.

 

Bothata ba ho Tšoha

Ho tšoha ha letsoalo ho baka ho hlaseloa ke tšabo khafetsa ntle le tšitiso e itseng. Li ka etsahala ka tšohanyetso 'me tsa ikutloa li le matla ebile li tšosa, ho khonahala hore li ikarole nakong ea tšabo. U kanna oa tšoenyeha ka ho hlaseloa hape ke letsoalo.

Maemo a mang a ka baka ts'abo ea letsoalo, ka mohlala, haeba u sa rate libaka tse nyane empa u tlameha ho sebelisa lift. Sena ha se bolele hore o na le bothata ba ho tšoha.

Matšoao a ts'abo ea ts'abo a ka kenyelletsa tse latelang:

  • Ho tšoha kapa tšabo
  • Bohloko ba sefuba kapa maikutlo a hore pelo ea hau e otla ka mokhoa o sa tloaelehang
  • U ikutloa eka u kanna ua shoa kapa ua hlaseloa ke pelo
  • Ho fufuleloa le ho futhumala, kapa ho hatsela le ho thothomela
  • Molomo o ommeng, phefumoloho e khutšoanyane kapa maikutlo a bipetsang
  • Ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela le ho ikutloa u akhehile
  • Ho ba lerootho, lithakhisa le linalete kapa ho utloa bohloko menoaneng ea hau
  • Tlhoko ea ho ea ntloaneng
  • Mala a hohlang
  • Ho lla litsebeng tsa hau

 

Matšoenyeho a Khatello ea Kelello ka mor'a ho Tšoenyeha

U ka ba le PTSD kamora ketsahalo e bohloko joalo ka tlhaselo, kotsi kapa koluoa ​​ea tlhaho

Matšoao a ka kenyelletsa ho ba le mehopolo e bohloko kapa litoro, ho qoba lintho tse u hopotsang ketsahalo eo, ho se khone ho robala le ho ikutloa u tšoenyehile. U ka 'na ua ikutloa u qheletsoe thōko' me u ikarotse ho batho ba bang

Batho ba bangata ba na le matšoao a ts'itiso kamora ketsahalo e bohloko. Empa ho batho ba bangata, tsena li tsamaea le nako 'me ha li fetohe PTSD. PTSD e ka alafshoa ka kalafo

 

Ho Tsitsisa 'Mele

U tla ba le menahano e tenang ka tsela eo u shebahalang ka eona haeba u na le 'mele Dysmorphic Disorder (BDD.) Mehopolo ha e tlohe mme e na le tšusumetso e kholo bophelong ba letsatsi le letsatsi. Sena ha se tšoane le ho ba lefeela ka chebahalo ea hau. O kanna oa lumela hore o mobe le hore motho e mong le e mong oa u bona o mobe, leha ba ka u tiisetsa hore sena ha se nnete. Kapa o kanna oa lumela hore batho ba shebane le karolo ea 'mele oa hau joalo ka lebali kapa lets'oao la tsoalo. E ka ba e sithabetsang haholo mme ea lebisa ho ho tepella maikutlong hona.

U ka qeta nako e ngata haholo:

  • Ho sheba sefahleho kapa 'mele oa hau ka seiponeng
  • Ho bapisa likarolo tsa hau le batho ba bang
  • U ikoahela ka litlolo tse ngata
  • Ho nahana ka ho buuoa ka polasetiki

Haeba u na le bothata ba e 'ngoe ea mathata ana a ho tšoenyeha kapa u lumela hore u ka ba le matšoao, u lokela ho bua le ngaka kapa setsebi sa bongaka ka boemo ba hau. Ho na le mehato e sebetsang eo u ka e nkang tlasa tlhokomelo ea bona e ka fokotsang matla a maikutlo a hau a tšoenyang.

Khetho e 'ngoe eo u ka nahanang ka eona ke ho sebelisa sehlahisoa se ka thusang ho imolla matšoenyeho a hlobaetsang hanghang. Tlatsetso e etselitsoe ho ba le lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa tse ka thusang ho phomola le ho imolla matšoao a khatello ea maikutlo le mehopolo e tšoenyang.

O ka kopanya lihlahisoa tsa Anxt le mefuta e meng ea phomolo ea khatello ea maikutlo, joalo ka lioli tsa bohlokoa kapa balm ea lemone, ho theha sephetho se matla se ka thusang ho fokotsa lisosa. 

Haeba u loana le matšoao a ho tšoenyeha hona joale, batla thuso bakeng sa khatello ea maikutlo eo u nang le eona. Se ke oa lumella bothata ba ho tšoenyeha hore e be tlhaloso ea seo u leng sona.